Soms lijkt de wereld zwaar. Ik ken het gevoel dat je vastzit in gedachten of dat je even niet meer weet waar je energie vandaan moet halen. Voor mij is creativiteit vaak de sleutel geweest om positiever te kijken. Door te tekenen, schrijven of gewoon even naar buiten te gaan, merk ik dat ik mijn gedachten kan verleggen. In dit artikel deel ik 10 manieren die mij helpen om positiever te blijven — misschien haal jij er ook inspiratie uit.
1. Kijk bewust om je heen
Positief denken begint vaak met beter kijken. Tijdens een wandeling valt mij regelmatig een detail op: een roodborstje dat me van dichtbij aankijkt, de vormen van een boom, een bloem in de berm. Door die details te tekenen of te beschrijven, verleg ik mijn aandacht van zorgen naar verwondering.
Oefening: schrijf of teken drie dingen die je vandaag zijn opgevallen en je blij maakten.
2. Begin je dag met een positieve gedachte
Ik start mijn dag vaak met een klein ritueel: een kop koffie en een schetsboek. Nog voor ik mijn e-mail open, schrijf ik op waar ik naar uitkijk. Dat kan een wandeling zijn, een gesprek, of gewoon even tijd om creatief te zijn. Zo zet ik meteen een positieve toon.
Tip: leg een notitieboekje naast je bed en noteer elke ochtend één ding waar je naar uitkijkt.
3. Oefen dankbaarheid
Dankbaarheid verandert je perspectief. Ik heb periodes gehad waarin ik me vooral op mijn pijn of vermoeidheid richtte. Toen ik begon met elke dag drie dingen op te schrijven waar ik dankbaar voor was, veranderde er iets. Vaak waren het kleine dingen: de zon die door het raam scheen, een geslaagde tekening, een appje van iemand.
Creatieve oefening: maak een kleine collage of tekening van dingen waar je vandaag dankbaar voor bent.
4. Wees mild voor jezelf
Creativiteit maakt kwetsbaar. Ik weet hoe het voelt om streng te zijn voor jezelf: “het is niet mooi genoeg”, “een ander kan dit beter”. Maar door vaker mild te zijn, ontstaat er ruimte om te groeien. Niet elke tekening hoeft een meesterwerk te zijn; soms is het proces belangrijker dan het resultaat.
Vraag jezelf af: wat zou ik tegen een goede vriend zeggen die dit maakt?
5. Zoek inspiratie dichtbij
Inspiratie hoeft niet van ver te komen. Mijn eigen schetsboeken liggen vol met dingen die letterlijk om me heen waren: de koffiemok op tafel, een bloem in de tuin, mijn kat. Het mooie is dat je, door gewone dingen creatief vast te leggen, ze ineens met andere ogen gaat zien.
Oefening: kijk eens rond in je huis en kies één object om te tekenen of te beschrijven.
6. Zet muziek aan
Muziek kan je stemming direct veranderen. Soms zet ik klassieke muziek op om in een rustige flow te komen, soms vrolijke liedjes als ik energie nodig heb. Vaak merk ik dat mijn tekeningen of kleurenkeuze zich aanpassen aan de muziek die speelt.
Probeer het eens: kies een lied en maak daar een snelle schets of schildering bij.
7. Beperk negatieve prikkels
Soms helpt het om letterlijk afstand te nemen van prikkels. Ik merkte dat eindeloos scrollen op mijn telefoon mijn stemming niet beter maakt. Door vaker mijn telefoon weg te leggen en iets creatiefs te doen — een tekening, een kleine collage — voel ik me positiever en meer gefocust.
Tip: plan een half uur offline en gebruik die tijd voor een creatieve activiteit.
8. Doe iets kleins voor een ander
Positiviteit werkt aanstekelijk. Een kaartje sturen, een bloem meenemen of een tekening maken en cadeau doen — zulke kleine gebaren geven niet alleen de ander een glimlach, maar ook jezelf. Voor mij voelt het altijd alsof ik een stukje licht doorgeef.
Opdracht: maak vandaag een kleine tekening of schrijf een kort gedicht en geef het aan iemand.
9. Schrijf of teken je gedachten van je af
Creativiteit helpt om emoties ruimte te geven. Ik gebruik vaak mijn schetsboek als dagboek: ik teken mijn stemming, of schrijf een paar regels zonder erover na te denken. Het hoeft niet netjes of compleet, het gaat om het loslaten. Daarna voel ik me lichter.
Neem tien minuten en teken of schrijf wat er in je hoofd zit.
10. Vier wat er wel lukt
We zijn vaak geneigd te kijken naar wat nog niet is gelukt. Maar elke kleine stap verdient waardering. Toen ik begon met dagelijks tekenen, vierde ik elke schets, hoe klein of rommelig ook. Dat gaf me motivatie om door te gaan.
Sluit je dag af door één ding op te schrijven of te tekenen dat je gelukt is.
Positiever denken is geen trucje, maar een oefening. Kleine gewoontes maken het verschil. Voor mij is creativiteit de rode draad: tekenen, schrijven, schilderen of gewoon kijken naar de natuur helpt me telkens opnieuw om met een lichtere blik te leven.
Wil je hiermee verder aan de slag? Download mijn gratis creatieve magazine of doe mee met de challenge Teken je wereld. Zo geef je jezelf elke dag een kleine creatieve boost.