Kleuren voor volwassenen

Als ik me rot vol (ik heb veel pijn door mijn chronische migraine) ben ik vaak op zoek naar afleiding. Ik kan er niet altijd op uit, maar één ding kan ik wel altijd doen: tekenen en kleuren. In ons drukke leven is het vaak moeilijk om een moment voor jezelf te vinden, een moment van rust en ontspanning, maar door tekenen en kleuren kan dat altijd! Ik maak zo mijn eigen kleurrijke, sprookjesachtige wereld.

Kleuren voor volwassenen

Kleuren is een makkelijke en effectieve manier om even te ontsnappen aan de drukte. Veel mensen denken dat alleen kinderen kleuren, maar er zijn goede redenen waarom steeds meer volwassenen deze creatieve bezigheid omarmen. In deze blog ga ik wat dieper in op de voordelen van kleuren voor volwassenen, waarom het de moeite waard is om een set kleurpotloden op te pakken, en hoe het kan bijdragen aan je welzijn.

Ontspanning en mindfulness

Een van de grootste voordelen van kleuren is dat het je helpt te ontspannen. Door je te concentreren op het vullen van vormen en patronen, wordt je aandacht weggeleid van stressvolle gedachten. Dit proces is vergelijkbaar met mindfulness, waarbij je volledig in het moment bent en je gedachten even laat rusten.

Wanneer je kleurt, focus je je op de kleuren, lijnen en vormen. Dit helpt om je brein tot rust te brengen en vermindert angst. Studies tonen aan dat activiteiten zoals kleuren het angstcentrum in de hersenen kunnen kalmeren. In plaats van te piekeren over de toekomst of te malen over het verleden, brengt kleuren je naar het hier en nu.

Stimuleren van creativiteit

Misschien lijkt kleuren een eenvoudig proces van vakjes invullen, maar er komt meer bij kijken dan je zou denken. Bij het kiezen van kleuren, het mengen van tinten (wat ook kan met potlood) en het vullen van verschillende patronen, daag je jezelf creatief uit. Dit helpt niet alleen om je artistieke vaardigheden te verbeteren, maar ook om je probleemoplossend vermogen te stimuleren.

Creativiteit is niet alleen iets voor kunstenaars of ontwerpers; het is een belangrijke vaardigheid die in vele aspecten van het leven nuttig kan zijn. Door te kleuren, activeer je de rechterhersenhelft, die geassocieerd wordt met verbeelding en intuïtie. Dit zorgt ervoor dat je buiten de gebaande paden leert denken, wat je op zijn beurt kan helpen om op nieuwe manieren naar uitdagingen in je leven te kijken.

Verbeterde concentratie en focus

Hoewel kleuren ontspannend is, vereist het ook een zekere mate van concentratie. Door gedetailleerde patronen in te kleuren, train je je brein om zich te focussen op één taak. Dit kan helpen om je algemene concentratievermogen te verbeteren.

Voor volwassenen die vaak multitasken, kan kleuren helpen om de hersenen te ‘resetten’ en opnieuw in te stellen op gefocust werken. De rustgevende en repetitieve aard van kleuren zorgt ervoor dat je brein even een pauze krijgt, wat je daarna weer helpt om met hernieuwde energie en focus aan andere taken te beginnen.

Verhoogde zelfexpressie

Kleuren kan een krachtige manier zijn om je emoties te uiten. De kleuren die je kiest, kunnen weerspiegelen hoe je je op dat moment voelt. Warme kleuren zoals rood en oranje kunnen energie geven, terwijl koele kleuren zoals blauw en groen kalmerend werken. Dit bewust kiezen van kleuren kan helpen om emoties te verwerken en beter te begrijpen.

Voor mensen die moeite hebben om emoties verbaal te uiten, kan kleuren een waardevol hulpmiddel zijn om gevoelens te verkennen en een uitlaatklep te vinden. Er zijn zelfs therapieën die kleuren als een manier gebruiken om mensen te helpen om te gaan met stress en trauma. Zelf heb ik de opleiding tot kunstzinnig dynamisch coach gevolgd, waar ik dit zelf hem ervaren én ik er veel over heb geleerd. Deze therapeutische benadering, vaak ‘kleurentherapie’ genoemd, kan helpen om je emotioneel evenwichtiger te voelen. Probeer het eens uit om te kijken of het ook voor jou helpt. Kijk welke kleuren jou blij en vrolijk maken en gebruik die zo vaak mogelijk.

Sociale connectie

Je kunt ook samen kleuren. Je kunt samen met vrienden of familie kleuren, en het delen van kleurplaten of technieken kan een leuke manier zijn om met anderen te verbinden. Er zijn zelfs facebookgroepen (zoals mijn tekening van de dag groep) en workshops waar mensen samenkomen om te kleuren en te ontspannen.

Positieve invloed op je gezondheid

Kleuren kan ook fysiek gunstige effecten hebben. Door stress te verminderen, kan kleuren bijdragen aan een lagere bloeddruk en een gezondere hartslag. Stress is een belangrijke factor in veel gezondheidsproblemen, en kleuren is een eenvoudige manier om spanning te verminderen en je algemene welzijn te verbeteren.

Daarnaast helpt kleuren om je fijne motoriek te verbeteren. Het aansturen van potloden of stiften vereist nauwkeurige bewegingen, en dat kan helpen om de coördinatie tussen ogen en handen te versterken. Dit kan vooral waardevol zijn voor ouderen, die hun motoriek en handcoördinatie willen behouden.

Natuurlijk zal niet alles voor iedereen werken, maar lees het eens door en kijk welke voordelen het voor jou oplevert. Blok de innerlijke criticus en ga lekker kleuren!

Maak wat tijd om te kleuren!

Of je nu een drukke professional bent of een ouder die op zoek is naar een moment voor zichzelf, kleuren biedt een ideale manier om te ontspannen en je creativiteit te stimuleren. Het is een activiteit die je altijd en overal kunt doen, zonder dat je veel materiaal nodig hebt. Door jezelf regelmatig de tijd te gunnen om te kleuren, geef je niet alleen je geest de kans om te ontspannen, maar werk je ook aan je emotionele welzijn en algemene gezondheid.

Dus, pak die kleurpotloden erbij en duik in een wereld van kleuren en patronen. Voor een rustige, creatieve pauze in je dag of gewoon als een leuke activiteit om je geest te verrijken. Op creatievetijdvoorjezelf.nl kun je kleurplaten vinden die speciaal zijn ontworpen voor volwassenen, zoals de prachtige herfst-kleurplaat met pompoenen. Begin vandaag nog en ontdek zelf de voordelen van deze eenvoudige, maar fijne bezigheid!

Ik heb weer een nieuwe kleurplaat gemaakt die je kunt downloaden, uitprinten en inkleuren. Veel plezier!

Laat het me weten als je vragen hebt en natuurlijk mag je jouw tekening of kleurplaat plaatsen in de facebookgroep van de tekening van de dag.

Veel groeten van Esther